Garden guide
Про работу без боли и движения с удовольствием!
Откройте для себя подборку упражнений для дачи, которые помогут вам поддерживать форму всё лето. Простые и доступные упражнения прямо на вашем участке для всех уровней подготовки, которые вы будете применять и в повседневной жизни.
Обо мне
- Привет, меня зовут Аня, я кинезио-специалист с медицинским образованием и инструктор по пилатесу. Познакомлю с твоим телом и с удовольствием помогу восстановить и поддержать здоровую форму через безопасные, понятные и доступные методики.Записаться ко мне на занятия оффлайн/онлайн, задать интересующие вопросы, а так же получить полезную актуальную информацию ты можешь перейдя по ссылке на указанные ниже мессенджеры
Больше про дачный гайд в приветственном видео
Идея этого гайда появилась, когда я приехала к родителям: их дача — часть жизни, а мамин сад — её гордость. Мне захотелось, чтобы любимое занятие моих родителей приносило удовольствие без боли и других неприятных последствий. Так родился гайд, которым с удовольствием хочу поделиться с вами. Уверена, что упражнения, которыми я поделюсь, вы будете применять и в повседневной жизни после дачного сезона!
Если вы набрали:
0-10 баллов. Низкий («зелёный») риск проблем ОДА*
Рекомендации: Перед началом работы не забудь размяться, а для поддержания формы тебе подойдет любой формат тренировок, например пилатес/стрейчинг.
11-21 балл. Умеренный («жёлтый») риск
Полный гайд-комплекс + советы по дозированию нагрузки и технике подъёма тяжестей.
22 балла и более. Высокий («красный») риск проблем с ОДА. Рекомендации: расширенный гайд, включающий облегчённые варианты упражнений; рекомендовать консультацию врача-физиотерапевта.
*ОДА- опорно-двигательный аппарат
(ВСЕГДА ПОМНИТЕ, что при наличии заболеваний и противопоказаний перед тренировками или выполнением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)
0-10 баллов. Низкий («зелёный») риск проблем ОДА*
Рекомендации: Перед началом работы не забудь размяться, а для поддержания формы тебе подойдет любой формат тренировок, например пилатес/стрейчинг.
11-21 балл. Умеренный («жёлтый») риск
Полный гайд-комплекс + советы по дозированию нагрузки и технике подъёма тяжестей.
22 балла и более. Высокий («красный») риск проблем с ОДА. Рекомендации: расширенный гайд, включающий облегчённые варианты упражнений; рекомендовать консультацию врача-физиотерапевта.
*ОДА- опорно-двигательный аппарат
(ВСЕГДА ПОМНИТЕ, что при наличии заболеваний и противопоказаний перед тренировками или выполнением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом)
